รีวิว แอพพลิเคชั่น Runtastic Timer แอพจับเวลาสำหรับออกกำลังกายบนโทรศัพท์มือถือ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ที่น่ารักทุกท่าน ออกกำลังกาย ลดความอ้วน กันไปถึงไหนแล้วครับ ? ไหนใครยังไม่ได้เริ่มต้นออกเลย หรือใครทำได้อยู่ 2 วันก็เลิกแล้ว ยอมรับมาซะดีๆ อยากผอมต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารนะครับ อย่าขี้เกียจ อย่างน้อยเริ่มต้นง่ายๆด้วยการรับประทานอาหารกันก่อนเป็นอันดับแรก

สำหรับวันนี้เราจะมาทำตามสัญญาณที่เคยบอกเอาไว้ในบทความแรกเลยว่า เราจะมารีวิวแอพพลิเคชั่นจับเวลาบนมือถือสมาร์ทโฟนกันให้ทุกท่านได้ทราบ โดยในการออกกำลังกายหรือการทำ workout เนี่ย สิ่งสำคัญนอกเหนือจากสภาพร่างกาย จิตใจ เสื่อโยคะ นั่นก็คือนาฬิกาจับเวลา เพราะในแต่ละ ซึ่งเราคงจะไม่สะดวกที่จะดูคลิปไปตลอดในขณะที่ออกกำลังกายอยู่ใช่มั้ยครับ เราจึงจะต้องหานาฬิกาจับเวลามาใช้งานร่วมด้วย แต่ถ้าหากท่าออกกำลังกายนั้นเป็นแบบนับ อันนั้นก็เป็นกรณียกเว้น ไม่ต้องใช้นาฬิกาแต่อย่างใด





อย่างที่ทราบกันดีว่า โทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟนในทุกวันนี้ช่วยเหลือเราได้หลายอย่างมากๆ ในการออกกำลังกาย ในแหล่งรวมดาวน์โหลดแอพฯ จะมีแอพพลิเคชั่นต่างๆสำหรับคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่น แอพฯ workout มีท่าแสดงการออกกำลังกายส่วนต่างๆ แอพ จัดตารางการออกกำลังกาย แอพ ฯ จับเวลา Timer แอพตารางปริมาณแคลลอลี่ อาหารที่กินประจำวัน โดยสามารถคำนวณให้เราอีกด้วยว่าวันนี้กินไปเท่าไหร่แล้ว แต่ละแอพฯ ถ้าดีๆหน่อยก็จะต้องจ่ายเงินเพื่อซื้อมาติดตั้งบนโทรศัพท์ของเรา อาจจะเปิดให้ดาวน์โหลดฟรี แต่มีท่าออกกำลังกายที่จำกัด ต้องจ่ายเงินเพื่อเปิดใช้บริการส่วนอื่นๆ นั่นเอง

แอพพลิเคชั่น Runtastic Timer เป็นแอพฟรีที่หลายคนอาจจะรู้จักกันแล้ว เป็นแอพฯ ที่ใช้งานง่ายมากๆ  โดยตัวแอพจะเป็นภาษาอังกฤษ ซึ่งไม่ได้เป็นคำศัพท์ที่ยากอะไร เราสามารถเข้าใจได้ง่ายๆ ลักษณะหน้าจอการใช้งานจะเป็นรูปวงกลมแบบนาฬิกา โดยจะแบ่งเป็น 3 ส่วน ช่วงบนแรก คือช่วงเตรียมตัวออกกำลังกาย ช่วงถัดไปตามเข็มนาฬิกาจะเป็นช่วงเวลาในการออกกำลังกายท่าต่างๆ และช่วงสุดท้ายคือการพักระหว่างเซ็ท ตัวเลขต่างๆ จะเป็นตัวเลขวินาทีที่เรากำหนดเอาไว้ เช่น ช่วงแรก Preparation 10 วินาที ช่วงสอง workout 30 วินาที ช่วงสาม Rest 10 วินาที


เรามาดูกันว่า แอพพลิเคชั่น Timer นี้ทำอะไรได้บ้าง

• จับเวลาได้เป็นวินาที
• มีสัดส่วนของเวลาครบตามที่ต้องการ คือ เตรียมตัว,ออกกำลังกาย และ พัก
• สามารถเพิ่ม set ได้ตามที่ต้องการ โดยจะคำนวณเวลาทั้งหมดให้ด้วย

วิธีดาวน์โหดล การใช้งานและตั้งค่า Runtastic Timer

แอพพลิเคชั่นในหน้าดาวน์โหลด

สามารถดาวน์โหลดได้ทั้งระบบ iOS และ Android ค้นหาได้ในแหล่งดาวน์โหลด หลังจากดาวน์โหลดเสร็จให้เราเปิดเข้าใช้งานตัวแอพได้เลย จากนั้นจะเห็นหน้าจอตามรูป ให้เรากดที่รูปดินสอจะเป็นการกำหนดค่าเวลาต่างๆในการออกกำลังกาย ให้ท่านปรับแต่งเวลาได้ตามต้องการ สามารถตั้งชื่อชุดเวลาได้ตามตัวอย่าง เช่น

หน้าแรกของแอพพลิเคชั่น Runtastic timer

ตัวอย่างการตั้งค่า ออกกำลังกายลดหน้าท้อง

• Preparation คือ เตรียมพร้อม 10 วินาที หากต้องการแก้ไขให้กดเข้าไป จากนั้นใช้นิ้วเลื่อนเวลาตามต้องการ ซึ่งช่วงเวลาเตรียมพร้อมนั้นจะนับแค่ตอนเริ่มต้นเท่านั้น
• Workout คือ ช่วงเวลาเล่นท่าออกกำลังกาย 30 วินาที หากคุณต้องการทำท่ามากกว่า 30 วินาที ก็สามารถปรับเพิ่มขึ้นได้เช่น 60 วินาที
• Rest คือ ช่วงพักระหว่างท่า อาจจะตั้งไว้ที่ 3 – 5 วินาที ขึ้นอยู่กับว่าเราไหวขนาดไหน
• Repetitions คือ ต้องการทำซ้ำหรือไม่ หากไม่ต้องการให้ตั้งไว้ที่ 1
• Sets คือ ท่านต้องการให้นาฬิกาจับเวลาทั้งหมดกี่รอบ ยกตัวอย่างเช่นจับเวลาทั้งหมด 30 วินาที พัก 3 วินาที ทั้งหมด 10 ครั้ง ก็คือ 10 set นั่นเอง

หลังจากที่ตั้งค่าต่างๆได้ตามต้องการแล้วให้เรากด done เพื่อบรรทึกการตั้งค่าต่างๆ จากนั้นกดที่ start ตัวแอพฯ จะมีเสียงคนนับถอยหลัง 3 วินาทีให้เราด้วย สามารถปรับได้อีกว่าจะเอาเสียงผู้ชายหรือผู้หญิง ก็แล้วแต่ชอบกันครับ และท่านสามารถเพิ่มชุดเวลาได้อีก แต่ต้องเสียเงินในการเปิดครับ หากใครมีแอพพลิเคชั่นจับเวลาดีๆ แนะนำได้ที่คอมเม้นท์ได้เลยนะครับ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับผม