เผาผลาญไขมันให้กระจุยด้วยการเต้นแบบง่ายๆ

อยากผอมแบบง่ายๆ แถมสนุกด้วยจะมีวิธีไหนนอกจากการเต้น วันนี้เราจะมาแนะนำคลิปเต้นที่ช่วยให้ผอม เผาผลาญไขมัน และต้องทำตามได้ง่ายอย่างแน่นอน

สวัสดีวันพุธที่ 22 พฤศจิกายน พ.ศ. 2560 วันที่อาการอบอ้าวเหมือนเคย ถ้าแดดเมืองไทยนั้นสามารถเผาผลาญไขมันของเราได้ก็คงดี แอดมินจะยอมนอนอาบแดดทั้งวันเลยทีเดียว :D สำหรับเรื่องราวดีๆที่เราอยากจะแนะนำในวันนี้ก็คือการเต้น การเต้น นั้นเป็นกิจกรรมเข้าจังหวะที่ให้ความสนุกสนาน และ ความผอม เบิร์นไขมันของเรา สามารถช่วยในการ ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน กระชับสัดส่วน ให้เฟิร์มขึ้น รวมทั้งช่วยให้สุขภาพแข็งแรงด้วย

"การเต้น Dance" นั้นถือเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ที่จะช่วยสลายไขมันของเราได้อย่างแน่นอน ในฟิตเนสทุกที่จะมีคลาสสอนเต้นให้กับสมาชิก ซึ่งตรงนี้จะต้องเสียเงินเพื่อสมัครใช้บริการฟิตเนสแห่งนั้นๆ แต่เราไม่จำเป็นจะต้องจ่ายเงินเพื่อเต้นใช่มั้ยครับ เพราะเรามีช่องทางฟรีมากมายที่จะสอนคุณเต้นลดน้ำหนัก ใน youtube นั้นมีคลิปเต้นออกกำลังกายอยู่มากมาย ความยากง่ายของคลิปก็แตกต่างกันออกไป ทุกท่านที่สนใจจะลดน้ำหนัก จะต้องเคยเต้นตามคลิปในยูทูปหลายๆคลิปกันใช่มั้ย บางคลิปนั้นโอโห ตามเต้นไม่ทันเลย จะยากไปไหน บางคลิปนั้นก็กระโดดหนักมาก บางคลิปก็ประหนึ่งจะไปแข่งเต้นที่ไหน แต่ในความยากเหล่านั้นหากทำได้ก็จะช่วยให้คุณผอมได้อย่างแน่นอน แต่เรื่องยากนั้นจะไม่มีในบล็อกของเรา

ข้อดีของการ เต้น ออกกำลังกาย

• รู้สึกสนุก มีความผ่อนคลายสมองมากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ
• ร่างกายได้เคลื่อนไหวครบทุกส่วน
• ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม
• สร้างเสียงหัวเราะให้กับตัวเองได้ ซึ่งการหัวเราะนั้นช่วยให้หน้าท้องเราเกิดการเกร็งหน้าท้องไปในตัว
• ทำให้แต่ละวินาที ที่เราลดความอ้วน นั้นไม่ผ่านไปด้วยความทรมาน
• ช่วยเพิ่มความทะมัดทะแมงให้กับเราได้

ข้อเสียของการเต้นออกกำลังกาย

• ใช้เวลานาน ส่วนใหญ่แล้วเพื่อให้ได้ผลจะต้องใช้เวลาเต้นประมาณ 30 นาที
• ต้องใช้พื้นที่พอสมควรในการออกกำลังกายพอสมควร
• ต้องใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับการเต้น เพราะอาจจะลื่นได้

สำหรับคลิปที่เราจะแนะนำนั้น เป็นคลิปการเต้นออกกำลังกายแนว ซุมบ้า (Zumba Class Dance) ซึ่งการเต้นซุมบ้านั้นจะมีจังหวะที่ไม่ไวจนเกินไป ถือว่ากำลังดีสำหรับผู้ที่เริ่มต้น คลิป ลดน้ำหนัก ที่เราแนะนำด้านล่างนี้จะรวมเอาหลายๆคลาสมารวมกัน บอกเลยว่าสนุกมาก ลองเต้นตามได้เลยไม่ยาก แต่ก่อนที่จะเต้นเพื่อน ลดหน้าท้อง หรือ ลดต้นขา อะไรก็ตาม อย่างลืมวอร์มอัพร่างกายก่อนนะครับ ตรงนี้สำคัญมากๆ ถ้าท่าในคลิปในไวไป เต้นไปไม่ ทันเพื่อนๆ ปรับความช้าของคลิปให้ช้าลงได้

วิธีการปรับความเร็วของคลิป youtube ทำได้ง่ายมากๆ ก่อนอื่นให้เราเอาเมาท์ชี้เข้าไปในคลิปก่อนจะมีแถบด้านล่างขึ้นมา ให้ท่านมองหารูปเฟือง หรือไอคอนตั้งค่า จากนั้นกดเข้าไป จากนั้นเลือก speed หรือ ความเร็ว เจอแล้ว คลิก เมื่อคลิกแล้วจะเห็นแถบตัวเลข หากยังไม่ได้ปรับอะไรตำแหน่งจะอยู่ที่ ปกติ หรือ nomal ถ้าเราต้องการให้คลิปเล่นช้าให้เลือกที่ข้างบน ตามที่เราวงกลมเอาไว้ในรูป อย่าเผลอไปเลือกข้างล่างนะครับเพราะจะเป็นการเพิ่มความเร็วให้กับคลิป พร้อมเต้นกันหรือยัง !! ถ้าพร้อมแล้วเริ่มได้