ลดน้ำหนัก 10 โล แบบง่ายๆ ภายใน 3 เดือน

ลดน้ำหนัก 10 โล แบบง่ายๆ ภายใน 3 เดือน

หากคุณอยากลดความอ้วน แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ลองอ่านบทความนี้ดู และสามารถเอาไปทำตามได้เลยนะครับ การลดความอ้วน ที่ดีนั้นเราต้องไม่ฝืนกายและใจของตัวเองมากไป มันจะทำให้เราทำได้สำเร็จ แต่การไม่ฝืนกายและใจไม่ใช่ให้เราตามใจร่างกาย ตามใจปากนะครับ อยากผอมก็ต้องกินแต่สิ่งที่ดีๆมีประโยชน์

วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย นั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหาร การกิน หากคุณเป็นคนอ้วน น้ำหนักเกิน สังเกตุตัวเองง่ายๆ เสื้อผ้าที่เคยสวมใส่สบายทำไมมันเริ่มคับๆแล้ว นั่นแหละแสดงว่าไขมันคุณกำลังสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้นแล้ว ทำไมถึงมีไขมันสะสมตามร่างกายมากขึ้นก็เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปยังไงหละ โดยเฉพาะสมัยนี้อาหารที่เป็นของมันๆ ของหวาน แป้ง น้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอร์ฮอ นั้นเยอะมากๆ และหากินง่ายมากกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ แถมยังราคาไม่แพงอีกด้วย หากเราเอาเข้ามากกว่าเอาออก และเราต้องกินทุกวันมันก็จะทำให้ไขมันนั้นสะสมมากขึ้นนั่นเอง

ถ้าอยากจะผอมแบบง่ายๆ ก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดไขมันสูง ไขมันสะสม ให้งดของมัน ของทอด ของปิ้งย่าง บุฟเฟต์ หมูกระทะ ต่างๆ ลดได้ก็ลดไปเลยนะครับ รับรองเลยว่า เอวที่เคยใหญ่นั้นเล็กลงอย่างแน่นอน การกินสำหรับคนลดความอ้วนนั้นต้องไม่อดอาหาร บางคนนั้นใช้วิธีการอดอาหาร ไม่กินมื้อเย็นเลย แต่จัดหนักมื้อเช้ากับกลางวัน บางคนนั้นเลือกที่จะกินน้อยและเลือกที่จะอดอาหารบางมื้อ สิ่งที่คุณทำนั้นมันสามารถให้คุณผอมได้จริงๆ แต่มันมาพร้อมกับสุขภาพที่เสียไป เสื่อมโทรมลง

สุดท้ายร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ก็จะปรับเข้าสู่สภาวะประหยัดพลังงาน เพราะเวลาเราอดอาหารร่างกายก็จะไม่มีพลังงานเอาไปใช้งาน จึงนำไขมันมาใช้งานแทนรวมไปถึงกล้ามเนื้อต่างๆก็จะหายไปด้วย สุดท้ายร่างกายก็ต้องพยายามปรับสภาวะให้เข้ากับปริมาณอาหารที่เราได้รับเข้ามา พอคุณอดอาหารนานๆไป คุณจะรู้สึกได้เองว่า น้ำหนักไม่ลงอีก ก็ต้องอดอาหารให้มากเข้าไปอีก และถ้าวันนึงร่างกายคุณทนไม่ไหวต่อสภาพนั้นก็จะสั่งการให้สมองกิน และ กิน กินหนักกว่าเดิม คราวนี้เองน้ำหนักคุณจะพุ่งขึ้นมาแบบเท่าตัว เราเรียกกันว่า โยโย่ เอฟเฟ็ค ยังไงครับ จงจำไว้ว่าสุดท้ายเราไม่สามารถกินน้อยได้ ไม่สามารถงดมื้อเย็นได้ตลอดเวลานะครับ ใครที่ ลดน้ำหนักแบบนี้ขอให้เลิกซะ

วิธีกินที่จะทำให้เราผอม ผอมโดยไม่ต้องออกกำลัง ลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร ก็คือ หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด ขนมคบเคี้ยว ของหวาน แป้งขัดสีขาว น้ำเชื่อม น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ เป็นต้น ลดให้หมด หันไปทานอาหารคลีน ที่ตอนนี้มีขายอย่างมากมายตามเฟสบุ๊คมีบริการส่งให้ถึงที่อีกด้วย ซึ่งผู้ผลิตอาหารคลีนแต่ละเจ้าก็จะมีการการันตีว่าน้ำหนักจะลดลงกี่กิโลกรัม มีขายกันเป็นครอส เลยทีเดียว ลองค้นหากันดูนะครับ

เมนูอาหารลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก แบบบ้านๆ สไตแอดมินก็ได้แก่ อกไก่ 7-11 ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ ก๊วยเตี่ยว ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไข่ต้ม ทูน่า สลัดผัก+น้ำสลัดแบบไม่อ้วน ไข่ตุ๋น ต้มเลือดหมู ส่วนขนมนั้น แอดมินต้องบอกเลยว่า ติดขนมขบเคี้ยว ขนมถุงมากๆ ซึ่งก็ยังคงกินอยู่ตามเดิมแม้จะกำลังลดหุ่น แต่จะเลือกกินขนมอบกรอบ แบ่งปริมาณในแต่ละครั้งไม่กินหมดภายในครั้งเดียว แต่ก่อนนั้นพอกินข้าวเสร็จจะต้องมีขนมตามตลอดเวลา พอเราตั้งใจลดความอ้วนก็จะพยายามทิ่งระยะห่างไม่กินหลังกินข้าวทันที บางทีเราก็ลืมไปเลย ว่าเราอยากกินขนม สุดท้ายก็ไม่ได้แกะกิน ทำแบบนี้เราก็จะชินไปเอง ในส่วนของน้ำหวาน ชานม ชาไขมุกต่างๆ น้ำอัดลม น้ำชาเขียว ควรลดได้เลยนะครับ น้ำเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลปริมาณเยอะมากๆ ถ้าลด หรือ งด ได้คุณจะได้มีหุ่นดีอย่างแน่นอน

ส่วนใครที่บอกว่า ทำไม่ได้จริงๆ ของอร่อยๆทั้งนั้น แนะนำให้ค่อยๆลดลง เริ่มต้นวันแรกให้งดมันงดทอดงดแป้งสีขาว สัก 1 มื้อ จากนั้นก็เพิ่มมื้อไปเรื่อยๆ 2 และ 3 และ 4 ถ้าหากใครมีปาร์ตี้สังสรรค์ก็ไปได้นะครับ แต่อย่าบ่อย สักเดือนละครั้งให้ของขวัญกับตัวเอง จะกินบุฟเฟต์ ชาบู อะไรก็ได้แค่ 1 วันเท่านั้น หากคุณอยากผอมก็ต้องพยายาม ผมทำได้คุณก็ต้องทำได้ สู้ๆ ครับ